Senin, 15 Oktober 2012

Cara Membangkitkan Tenaga Dalam Tahap II

Cara membangkitkan tenaga dalam tahap II ini dimulai dengan duduk bersila seperti cara membangkitkan tenaga dalam  tahap pertama. tarik nafas dalam-dalam kira-kira sampai tujuh hitungan, lalu tahan kira-kira sampai 10 hitungan lalu keluarkan dengan keras seperti menyentak (mirip mengeluarkan ingus saat pilek melalui kedua lubang hidung) hitung lagi sampai 10 lalu keluarkan lagi nafas dengan menyentak seperti sebelumnya, lalu hitung sampai lima, lalu keluarkan sisa udara secara perlahan. ulangi lagi rangkaian tindakan tersebut untuk melatih pernafasan anda.

pada cara membangkitkan tenaga dalam  tahap II ini posisi dubur dan kemaluan ditarik keatas atau dikontraksikan, seperti saat mengeluarkan air kencing terakhir.

terimakasih semoga cara membangkitkan tenaga dalam ini  bisa bermanfaat

Selasa, 09 Oktober 2012

Cara Membangkitkan Tenaga Dalam

Tenaga dalam merupakan tenaga alamiah tubuh manusia. Namun kekuatannya sangat lemah bagi orang yang tidak melatihnya. berikut ini cara dasar membangkitkan tenaga dalam melalui pernafasan.

1. duduk bersila, atau rebahan juga boleh asal bisa rileks dan serileks mungkin
2. tarik nafas dalam-dalam dan perlahan kira-kira tujuh hitungan, hitungan ini boleh kurang ato lebih tergantung kemampuan.
3. tahan nafas anda, kira-kira tujuh hitungan juga
4. keluarkan perlahan-lahan, kira-kira tujuh hitungan juga
5. tahan kekosongan perut sampai kira-kira tujuh hitungan

note:
pernafasan dilakukan melalui hidung
pernafasan dilakukan oleh perut, jadi yang kembang kempis bagian perut.
organ tubuh lain harus rileks.

sebaiknya latihan ini didampingi instruktur agar lebih optimal