Cara Membangkitkan Tenaga Dalam

Tenaga dalam merupakan tenaga alamiah tubuh manusia. Namun kekuatannya sangat lemah bagi orang yang tidak melatihnya. berikut ini cara dasar membangkitkan tenaga dalam melalui pernafasan.

1. duduk bersila, atau rebahan juga boleh asal bisa rileks dan serileks mungkin
2. tarik nafas dalam-dalam dan perlahan kira-kira tujuh hitungan, hitungan ini boleh kurang ato lebih tergantung kemampuan.
3. tahan nafas anda, kira-kira tujuh hitungan juga
4. keluarkan perlahan-lahan, kira-kira tujuh hitungan juga
5. tahan kekosongan perut sampai kira-kira tujuh hitungan

note:
pernafasan dilakukan melalui hidung
pernafasan dilakukan oleh perut, jadi yang kembang kempis bagian perut.
organ tubuh lain harus rileks.

sebaiknya latihan ini didampingi instruktur agar lebih optimal