Cara Membangkitkan Tenaga Dalam Tahap II

Cara membangkitkan tenaga dalam tahap II ini dimulai dengan duduk bersila seperti cara membangkitkan tenaga dalam  tahap pertama. tarik nafas dalam-dalam kira-kira sampai tujuh hitungan, lalu tahan kira-kira sampai 10 hitungan lalu keluarkan dengan keras seperti menyentak (mirip mengeluarkan ingus saat pilek melalui kedua lubang hidung) hitung lagi sampai 10 lalu keluarkan lagi nafas dengan menyentak seperti sebelumnya, lalu hitung sampai lima, lalu keluarkan sisa udara secara perlahan. ulangi lagi rangkaian tindakan tersebut untuk melatih pernafasan anda.

pada cara membangkitkan tenaga dalam  tahap II ini posisi dubur dan kemaluan ditarik keatas atau dikontraksikan, seperti saat mengeluarkan air kencing terakhir.

terimakasih semoga cara membangkitkan tenaga dalam ini  bisa bermanfaat